http://letvcsite.ir/img/design/varzesh.jpg

به وبگاه پرسش و پاسخ روانشناسی خوش آمدید. چنانچه شما موفق به یافتن پرسش و پاسخ خود نشدید، لطفا سوالتان را بپرسید

کسب درآمد از اینترنت

غذاهای چربی سوز

طب سنتی و درمان گیاهی

زیبایی و زنان

اشتغال زایی اینترنتی

قارچ سوخاری

غذاهای گیاهی

راه های زیبایی پوست

۳۰ روزه پولدار شدن

بازاریابی اینترنتی

استحمام گیاهی

راههای تقویت حافظه

مراقبت از پوست

خواص گیاهان

مدل جدید آرایش

پخت کباب تابه ای

مدیر فروش موفق

 تقویت کننده کبد

کسب در آمد اینترنتی

دکوراسیون داخلی

خواص دارویی گیاهان

چهار راه پول سازی

نوشیدنی معجزه آسا

مدل موهای ۲۰۱۳

 بازاریابی بیمه

زیباترین غارهای جهان

راهنمای Google Analytics

مدل لباس دخترانه

درمان گیاهی

شستن انواع پارچه

کوچک کردن بینی

راه موفقیت استارباکس

فروش با پیامک

فروش حیوانات خانگی

درآمد زایی مادام العمر

بازاریابی تلفنی

 

علل بی خوابی در بارداری

–1 رای
پرسیده شده توسط admin در 1 سال پیش

1 پاسخ

0 رای

سلامت نیوز: داشتن اضطراب، نگرانی، ترس و تشویش درباره تولد نوزاد باعث می شود زن باردار دچار مشکل در خوابیدن گردد. همچنین ممکن است از لحاظ جسمی ناراحتی داشته باشد، مانند کمردرد، سوزش معده و ... که نگذارد راحت بخوابید.

برخی مشکلات در بارداری باعث بی خوابی می گردند، از قبیل: کمردرد، درد سیاتیک، درد مچ دست و یا سینوزیت. در دوران بارداری، معمولا موقع خواب شب، زن باردار نیاز به دفع ادرار پیدا می کند و این هم خود عاملی است برای خوب نخوابیدن.


چگونه می توانم خواب خوبی داشته باشم؟

- نگران بی خوابی خود نباشید. هر چند بی خوابی خوب نیست، اما ضرری به جنین نمی رساند و یکی از علائم شایع در بارداری می باشد.

- چرت بزنید. اگر برای شما امکان دارد، در طول روز کمی چرت بزنید. اگر در خانه هستید، در زمان چرت زدن، پای خود را در مکانی بالاتر قرار دهید. اگر در محل کار هستید، در زمان ناهار کمی چرت بزنید و برای مدت کوتاهی، به بیرون از محل کار بروید تا هوای تازه را استشمام کنید.


- اگر امکان دارد، یک روز در هفته بیرون از منزل کار کنید.


- ورزش کنید. سعی کنید هر روز حتی اگر خسته اید، ورزش کنید. شما می توانید آرام راه بروید، شنا کنید و یا به کلاس های ورزش مخصوص بارداری بروید.


- کارهای روزمره را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، مانند کتاب خواندن.

- یوگا و یا تمرینات تمدد اعصاب نیز ممکن است خلق و خوی شما را برای خواب بهتر آماده کند.
اتاق خوابتان باید از تهویه مناسب هوا برخوردار باشد و بیش از حد گرم نباشد

- کار خود را کنار گذاشته و به اتاق خواب بروید.


هنگامی که بی خواب شدید، چه باید انجام دهید؟

- از مصرف کافئین در اواخر شب خودداری کنید. ولی یک نوشیدنی گرم بدون کافئین مانند شیر گرم یا دم کرده بابونه ممکن است کمک کننده باشد.

- خیلی دیر شام نخورید، زیرا قبل از خواب، بدن نیاز به زمان لازم برای هضم غذا دارد.


- اگر رژیمتان حاوی مقدار کمی ویتامین B باشد، ممکن است باعث بی خوابی گردد. لذا از یک رژیم غذایی سالم تبعیت کنید که شامل مقدار زیادی غذاهای غنی از ویتامین B باشد. غلات، عصاره مخمر، ماهی و سبزیجات سبز غذاهای غنی از ویتامین B می باشند.


- اگر سر و صدا و نور مزاحم خوابتان می شود، می توانید از گوش بند و چشم بند استفاده کنید.


- اگر همسرتان خروپف می کند و باعث بی خوابی شما می شود، اتاقتان را عوض کنید.


- اگر تشک‌تان ناراحت کننده است و یا بیشتر از هفت سال قدمت دارد، تشکتان را عوض کنید.


- در تخت، راحت باشید و مقداری بالش و یا کوسن در تخت داشته باشید.


- اگر شما در نیمه های شب بیدار شده و نمی توانید بخوابید، کارهای تکراری انجام دهید مانند: شستن لباس ها، در خانه راه رفتن و یا کتاب خواندن. بعد از این کارها، احساس خواب آلودگی خواهید کرد.


- از همسرتان بخواهید گردن، شانه و پای شما را ماساژ دهد.


- دراز بکشید و در حالی که تمرکز بر تنفستان دارید، تصور کنید در یک دشت سرسبز زیبا و یا در کنار دریا هستید.

هشدارها

- در زمان بارداری از محصولات خواب آور گیاهی استفاده نکنید.

- از نوشیدن دم‌کرده رازک دوری کنید، مگر با تجویز پزشک.

بو درمانی

بوی اسطوخودوس و بابونه ممکن است مفید باشند.

اسطوخودوس را با احتیاط در سه ماهه اول بارداری مصرف کنید و نباید بیشتر از 3 قطره استفاده کنید.

یک قطره از آن را بر روی یک دستمال بریزید و بدین وسیله شما از این بو در هر زمان، استفاده خواهید کرد.

پاسخ داده شده توسط admin در 1 سال پیش

سوالات مرتبط

0 رای
1 پاسخ
0 رای
1 پاسخ
+3 رای
2 پاسخ
پرسیده شده توسط soheil در 3 سال پیش
+2 رای
6 پاسخ
+3 رای
1 پاسخ
پرسیده شده توسط admin در 3 سال پیش
+3 رای
2 پاسخ
پرسیده شده توسط admin در 3 سال پیش
+2 رای
1 پاسخ
+3 رای
2 پاسخ
پرسیده شده توسط ناشناس در 3 سال پیش
+2 رای
1 پاسخ
+4 رای
1 پاسخ
+4 رای
1 پاسخ
–2 رای
1 پاسخ
0 رای
1 پاسخ
+3 رای
1 پاسخ
+3 رای
1 پاسخ
+3 رای
1 پاسخ
–3 رای
1 پاسخ
0 رای
1 پاسخ
+2 رای
1 پاسخ
+1 رای
1 پاسخ
+1 رای
1 پاسخ
0 رای
1 پاسخ
0 رای
1 پاسخ
+2 رای
1 پاسخ
+2 رای
1 پاسخ
پرسیده شده توسط admin در 2 سال پیش
–2 رای
1 پاسخ
+2 رای
1 پاسخ
+1 رای
1 پاسخ
پرسیده شده توسط admin در 2 سال پیش

http://www.letvcsite.ir/img/khandehaaa.gif

 تزیین هندوانه شب یلدا به شکلهای عروسکی

 قفل های گرامر انگلیسی را بشکنید

 آموزش زبان انگلیسی به روش چهره به چهره

 متن آهنگ Umbrella از ریحانا با ترجمه فارسی

 آیین جشن شب چله در گوشه و کنار ایران

 تزیین های زیبا و خاص هندوانه برای شب یلدا

 آموزش تصویری لغات ضروری انگلیسی برای کودکان

 سفری به پاریس و دیدار از موزه لوور

 روش تهیه انار پلو غذای ویژه شب یلدا

 مجموعه کتابهای روان شناسی باربارا دی آنجلیس

 ۵۰ دستور ضروری و کاربردی گرامر زبان انگلیسی

 طرز تهیه باسلق انار خوشمزه ترین آجیل شب یلدا

 روش پخت کیک انار مخصوص شب یلدا

 آهنگ تقدیر از شادمهر عقیلی با ترجمه انگلیسی

 آموزش رفتارهای جنسی همسران

 آموزش زبان نصرت ۱و۲و۳ همراه با تقویت حافظه

 اس ام اس های تبریک شب یلدا

 برنامه ۳۰ روزه برای پولدار شدن

 آشنای محبوب (+۱۸) آموزش مسائل زناشویی

 کتاب ۱۰ جلدی پزشکی خفی علائی

 تزیین های زیبا و خاص هندوانه برای شب یلدا

 کتاب چهار راه پول سازی رابرت کیوساکی

 کتاب رازهایی درباره زنان

 چگونه در عرض ۳ ثانیه محصول خود را بفروشیم؟

 آموزش ماساژ درمانی به روش کاملا علمی و عملی

 کتاب اسرار خوراکیها نوشته دکتر غیاث الدین جزایرى

 راز پرفروشترین کتاب سال

 آموزش درآمد زایی مادام العمر

 راهنمای تغذیه و رژیم درمانی دکتر باقرزاده 

 آب کردن شکم فقط در ۹۰ روز با زومبا