به وبگاه پرسش و پاسخ روانشناسی خوش آمدید. چنانچه شما موفق به یافتن پرسش و پاسخ خود نشدید، لطفا سوالتان را بپرسید

چطور میشه عادت کندن موی سر را ترک کرد؟

+1 امتیاز
از حدود 10سالگی -شاید بعد از بوجود اومدن یک زخم روی سر- این عادت شروع شد و تا حالا که 30سالمه گاهی اوج میگیره . جوری که یک قسمت کوچیک از سرم بدون مو میشه.

ضمنا از حدود 7سالگی بعد از یک تب و تشنج لکنت زبان هم داشتم و دارم -اون هم گاهی وقتها به لالی میرسه -مثلا هر 4سال در میون-

چه طور میتونم کندن مو رو ترک کنم؟؟
سوال شده اسفند 21, 1389 در استرس بوسیله ی بی نام

1 پاسخ

0 امتیاز
با سلام  رفتار مو كندن يكي از رفتارهاي واكنشي اافراد در زمانهايي كه دچار استرس يا  اظطراب انباشته شده هستند است. براي ترك اين رفتار بهتر است  در درجه اول نسبت به عامل اظطرابي آگاهي كسب كنيد و به مرور با ايجاد رفتار واكنشي جديد رفتار را ترك كنيد.

1- زمانهايي كه دچار وسوسه انجام اين عمل مي شويد حالت خود را تغيير دهيد. مثلا اگر نشسته هستيد بلند شده و قدم بزنيد  .

2- سعي كنيد در باره اين رفتار خود اطلاعات روانشناختي صحيح و علمي بدست آوريد.

3- در دفترچه يادداشت خود ، يادداشت كنيد كه چه مواقعي بيشتر به اين كار تمايل داريد. ( مثلا زماني كه دچار خشم يا استرس هستيد يا زماني كه  كار زيادي داريد و مسئوليتهاي زيادي را به عهده گرفته ايد.
پاسخ داده شده اسفند 23, 1389 بوسیله ی بی نام

http://banoofa.com/wp-content/uploads/2014/06/uc_13831.jpg

...